Databáze pro zdraví

 Stárnutí je přirozený proces, se kterým se potká každý z nás, jeho projevy však můžeme mírnit nebo zpomalovat. Jak lze proces stárnutí zpomalit vhodnou stravou? Poradíme vám.

Proč naše pleť stárne

Stárnutí je přirozený proces, který postihuje celé naše tělo. Začínáme stárnout od chvíle, kdy jsme přišli na svět.
Stárnutí pleti do jisté míry souvisí i s typem pleti, z tohoto pohledu mají výhody typy jinak neoblíbené, jedná se o smíšenou mastnou pleť. Čím je totiž pleť mastnější, tím menší sklon ke tvorbě vrásek. Naopak ženy se suchou pletí mají vrásky poměrně dobře viditelné.

Zasvěcení do Reiky a Shambally na dálku

ZOBRAZIT

K mladě vypadající pleti potřebujeme elastin a kolagen, tedy látky, jejichž přirozený výskyt s postupujícím věkem klesá. Tyto látky můžeme pleti dodat pečujícími krémy stejně jako vhodně sestaveným jídelníčkem. Nepřáteli těchto látek jsou potraviny s vysokým obsahem cukru, tedy jakákoli vysokoglykemická strava (jednoduché cukry, bílá rafinovaná mouka, bílá rafinovaná rýže, potraviny s obsahem bílého řepného cukru).

Za stárnutím pleti dále stojí zejména volné radikály, což jsou v podstatě odpadní látky. V našem těle vznikají přirozeně, problém ale nastává, když se začnou hromadit. Pokud je volných radikálů příliš, začnou likvidovat antioxidanty, což jsou látky ochraňující naši pleť.

Chceme-li bojovat proti stárnutí pleti, je třeba snížit množství radikálů a naopak zvýšit příjem antioxidantů. Potraviny, které naší pleti pomáhají, vybíráme tedy především podle těchto charakteristik.

Co jíst, abychom si udrželi mladistvý vzhled

Avokádo
pro jeho obsah omega 3 nenasycených mastných kyselin, kterými zvyšuje hydrataci pokožky.

Zelený čaj
pro jeho obsah polyfenolů, tedy antioxidantů umožňujících regeneraci poškozených buněk. Díky zelenému čaji budeme odolnější proti slunečním paprskům.

Brokolici
pro její obsah zinku a beta-karotenu.

Čokoládu
Pro její obsah antioxidantů flavonoidů.

Lesní ovoce
jako například ostružiny nebo borůvky. Jejich vysoký obsah antioxidantů ocení nejen vaše pleť.

Rajčata
Dodají díky obsahu betakarotenu vaší pokožce krásnou zlatavou barvu. Betakaroten se během metabolismu mění na vitamin A, který působí přímo na zpomalení stárnutí.

Hroznové víno
Pro jeho pozitivní vliv na pružnost cév a schopnost odčerpat z organismu přebytečnou vodu.